Зарядка для правильной осанки
https://www.youtube.com/watch?v=irogMFt7VGc
Упражнения для правильной и красивой осанки. Видео. Полезные ссылки!
1 – 2 классы
Відеосюжет «Твоя постава» (1 клас)
3 –
4 классы
Упражнения для красивой
осанки
Зарядка для правильной осанки
Комплекс упражнений для здоровой спины
Гимнастика для правильной осанки
Красивая осанка за пять минут в день!
Комплекс
вправ "Здорова спина"
Вправи для хребта
Упражнения для правильной и красивой осанки. Видео. Полезные ссылки!
1 – 2 классы
Відеосюжет «Твоя постава» (1 клас)
Видеосюжет «Красивая осанка» (1 – 2
классы)
ЛФК ПРИ СУТУЛОСТИ
https://www.youtube.com/watch?v=gt1j7qDuBRQ
3 –
4 классы
Упражнения для красивой
осанки
Зарядка для правильной осанки
Комплекс упражнений для здоровой спины
Гимнастика для правильной осанки
Красивая осанка за пять минут в день!
Комплекс
вправ "Здорова спина"
Вправи для хребта
Йога для осанки
Комплекс упражнений для детей с нарушениями осанки и плоскостопием.Общеразвивающие упражнения.
Цель комплекса – профилактика плоскостопия.
И.п. – сидя на стульчике. Катание ногой массажного мяча (по 15 сек. каждой ногой). Вот пузатый кабачок –
Отлежал себе бочок.
И.п. – сидя на стульчике. Захватывание шишек пальцами ног и подбрасывать их вверх (10 раз). Мы арбузы собирали
И в машину их кидали.
И.п. – сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях (8 раз). Мы помидоры дружно рвали
И по ведрам рассыпали.
И.п. – сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание их с места на место (40 секунд).
Упражнение при нарушениях осанки.
И.П.– стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
На вдохе поднять плечи вверх ("набираем горючее”). Отвести плечи назад, лопатки соединить ("расправить крылья) – задержать дыхания.
На выходе опустить плечи, ладони параллельны полу, тянутся вниз, всем телом тянутся вверх – ("взлет”) вытягиваем позвоночник.
Расслабиться – ("прилетели”).
Повторить.
Формирование правильной осанки у детей.
Комплекс №1
«Круги» - круговые движения руками.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.
1 – 3) круговые движения руками вперед;
4 – 6) то же назад.
Руки прямые, пальцы сжаты в кулак, дыхание равномерное. Повторить 2 или 3 раза в каждую сторону. Темп средний.
«Растянуть резину» - движение руками вперед и в стороны.
И. п. – стойка ноги ставим на ширине ступни, руки держать перед грудью.
1) разводим руки в стороны (вдох);
2) вернуться в и. п. (выдох).
Движения выполнять правильно, энергично. Повторять 6 или 8 раз. Темп средний.
«Воробей» - приседания.
И. п. – стойка ноги поставить на ширине ступни, руки опущены вниз.
1 – 2) приседая, руки развести в стороны;
3 – 4) и. п.
Стараться приседать на всей ступне, не спешить, дышать равномерно. Повторять 4 или 6 раз. Темп медленный.
Комплекс №2
«Деревья качаются» - наклоны туловища в стороны.
И. п. – стойка ноги врозь.
1) наклон туловища влево, руки в стороны (выдох);
2) и. п. (вдох);
3 – 4) то же вправо.
Руки прямые, пятки от пола не отрывать. Повторять 3 или 4 раза. Темп медленный.
«Винтик» - повороты туловища.
И. п. – тоже.
1) поворот туловища влево, немного развести руки в стороны;
2) и. п.;
3 – 4) то же вправо.
Пятки от пола не отрывать, дышать равномерно. Повторять 4 раза в среднем темпе.
«Цапля» - поочередное поднимание согнутой ноги вверх.
И. п. - сомкнутая стойка, руки на пояс.
1) поднять правую ногу, согнутую в колене, вверх;
2) и.п.;
3 – 4) то же левой ногой.
Стараться поднимать колено повыше, носок оттягивать. Повторить 4 или 5 раз каждой ногой. Темп средний.
Комплекс №3
«Лягушка плавает» - поднимание рук вверх.
И. п. – стойки ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1) поворачивая ладони вперед, поднять руки вверх, посмотреть на них (вдох);
2 – 3) опустить руки через стороны вниз (выдох);
4) и. п.
Повторить 4 или 6 раз. Темп медленный.
«Лодка качается» - наклоны туловища вперед
И. п. – стойка ноги врозь, руки
на пояс.
1) наклон туловища вперед, руки прямые в стороны (выдох);
2) и. п.
Ноги в коленях не сгибать. Повторять 6 или 8 раз. Темп средний.
«Великаны и карлики» - поднимание рук вверх и приседание.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1) поднять руки вперед – вверх, показать какие бывают «великаны» (вдох);
2) руки на пояс;
3) присесть, показать какие бывают «карлики» (выдох);
4) и. п.
Приседать на всей ступне, спина прямая. Повторить 6 раз в медленном темпе.
Конспект интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 2 класс.
Конспект интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 4 класс.
Видео интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 4 класс, лицей № 62.
Видео "Тропа здоровья", лицей № 62.
Йога для осанки.
Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.
Упражнения для релаксации.
Презентация "Правильная осанка - залог здоровья".
Презентація "Формування правильної постави та профілактика плоскостопості".
Конспект интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 2 класс.
Конспект интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 4 класс.
Видео интегрированного урока по физической культуре и основам здоровья. 4 класс, лицей № 62.
Видео "Тропа здоровья", лицей № 62.
Йога для осанки.
Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.
Упражнения для релаксации.
Презентация "Правильная осанка - залог здоровья".
Презентація "Формування правильної постави та профілактика плоскостопості".
Немає коментарів:
Дописати коментар